《健身日记》6 这个暑假这样度过

《健身日记》6

 

                                         

                             这个暑假这样度过

 



    摸索了一周以后,为了合理有效地安排好时间,给自己制订了个健身体验、享受服务两不误的套餐,哈哈,今年的暑假就在这里度过了,不能只吃苦,也得品尝那甜哈。

    每天910 点钟骑车到那里,在机器上做运动,先做那个跳舞机,有韵律的浑身上下肌肉跳舞是最受青睐的 ,每天这里吸引无数的男女老少肆无忌惮地张狂蹦跳,大约20-30分钟,至少150-200大卡的卡洛里燃烧记录在案,看到机器的显示屏幕,很有成就感的,还会看到你排名第几呢,无形当中产生一种竞争意识,不留下一条湿透毛巾的汗水哪行!

    今天发现机器的节目单上竟然有中文,这让我心中更加骄傲几分,在这里出出进进的目前就我一个中国人,这是以往少见的现象,在欧洲这些年无论在德国还是他国,通常以英语为主,之后是德语、法语等欧联盟国家的语言,亚洲只有日文,这说明中国的国际地位提高了,中国不只是人口大国,也是旅游大国了,中国人在发达国家普遍受到欢迎哈!

    我的教练建议我,针对办公室职业人员和电脑族群,通常的职业病的预防和防治而做的三样器械:第一个是针对膝盖的训练,一个2米多高的大家伙竖在那里,座椅需要调试角度,重量全部落实在双腿上,双腿伸屈练习,开始给我订15公斤,15次休息一下,之后再15次,后来我自己加码到20公斤,50次到100次;第二个是后腰背部练习,背部靠在一个软的如枕头一样的重物上,之后用肩膀向后顶起;第三个是肚子小腹的练习,胸前有两个背带,将双手叉进去,向下使劲地鞠躬,腰部先弯后直的训练,也是15公斤,15次,休息片刻,再一个15次,我觉得很小儿科,太容易了,同样加码,20公斤,50次没有太大的问题。哈哈,原来想要肚子、小腹苗条那就向下鞠躬,想要腰背挺直那么就向后伸展向后弯,朝两个方向努力!

练习肚子和后腰的器械

 

1号练习膝盖的器械

 

浑身上下抖动的跳舞机

    之后我又找到练手臂的器械,正练习起劲儿,教练走过来问我,你是按照计划进行的?我马上回答他说,“想自己研究研究了”。他马上严厉地对我说,“那可不行,要按着计划来,除了问题怎么行呢,我们会随时指导你,”“不是不想给你们找麻烦吗?”我补充道。每个人都有一把电子钥匙,如USB插在器械上,你的所有数据包括计划都里面,每天来要报告,之后按照计划指令练习,多了少了都不行,结束之后还要输入,很麻烦的,我自己掌控自己的训练,比较灵活、随意。

    汗流满面之后,也许到了上课时间了,选择好自己想上的课程,或者根本不知道是什么的新班上课,一般连着上两个班,能够坚持上完两个班,通常已经筋疲力尽了,汗也出透了,人也掏空了一样。

 

    这样说来,如果每天上课两次,至少消耗500卡洛里,之后三样器械150卡洛里,再跑舞蹈器20-30分钟200卡洛里,最后的桑拿蒸汗,这一天至少1000大卡左右的卡洛里燃烧掉了,你想不瘦下来都不可能。有训练有享受,劳逸结合,最后奖励自己的时候到了,马上去换泳衣,拿着毛巾,换上拖鞋,去楼下各种泳池里去泡,桑拿房里去蒸。

 


旋转喷泉和波浪浴池

休息室的别致大床

泡脚的小水池子

 

    回到家里受了委屈一样,马上好好款待自己一下了,想吃什么就是体内需要什么,营养要跟上,蔬菜、水果不吃重样,鱼肉搭配,酸碱平衡,米饭、面食换着来,别忘记了土豆是吸脂的减肥主食,地瓜是最好的防癌食品。。。。。。满脑子里都是这些朋友传来的如何健康饮食讯息。

 

心若改变,你的态度跟着改变;
态度改变,你的习惯跟着改变;
习惯改变,你的性格跟着改变;
性格改变,你的人生跟着改变。

    心情好,情绪好,快乐指数就高,每天脸上放着红光,与朋友们交换着健身体验,高谈阔论的换了一个人似的,注意力都投入到健身两个字上,没有时间逛大街了,找出积压在箱底不能穿的衣服一试,衣服大了一号还是自己小了一号?统统地能穿进去,哈哈,今夏省下不少买衣服的银子,一个意外的惊喜,一个意外的收获。

 

呢喃文/图






木桐白云 (2013-07-05 22:07:48)

健康的快乐胜过一切。

雨林 (2013-07-05 23:00:29)

 读到后面发现呢喃先生体贴的感情投资还得到了经济上的回报噢。

外星孤儿 (2013-07-06 01:20:33)

这么累呀,我可不干。我当旁观者,我看着别人快乐了,自己也快乐。

天地一弘 (2013-07-06 03:25:35)

这样的健身运动真好,坚持就是健康美丽。

呢喃 (2013-07-06 07:37:37)

 高度概括,言之有理!

呢喃 (2013-07-06 07:40:00)

哈哈,也许早有预谋也说不准呀!

呢喃 (2013-07-06 07:41:08)

养成健身的习惯就是收获!

呢喃 (2013-07-06 07:47:59)

姐姐身体可是咱自己的呀,咱要爱它,它就爱咱,哈哈,别人也就爱咱,让老年生活活得有尊严。

看和做还是区别蛮大的,体验体验啦。

外星孤儿 (2013-07-06 08:13:38)

呢喃说得好,咱要爱它,它就爱咱,别人也就爱咱。冲这它和别人都爱咱,一不怕苦二不怕累,咱也要体验体验。

春阳 (2013-07-06 17:26:49)

这个健身房设施真是齐全,让人羡慕。

呢喃 (2013-07-06 20:21:51)

人人都可以消费的地方,不住只是水上和桑拿可以按次收费,住宿按天收费,享受这里的一切设施和服务。收费灵活。

呢喃 (2013-07-06 20:27:28)

北京肯定有的,刚知道,握手我的记者同行!

林静 (2013-07-06 21:14:18)

呢喃,来张照片秀秀成绩。

呢喃 (2013-07-08 17:28:51)

效果是有滴,到底减掉多少?还不到三个月呢,等着最后汇报啦。

刘瑛依旧 (2013-09-14 21:19:18)

看呢喃这么“腐败”,好羡慕啊!

呢喃 (2013-09-15 11:20:03)

没有生活体验,还真不知道什么叫腐败呀!