现在国内流行做平板支撑,plank。其实,大家健身时可能都做过不同类型的平板支撑,对核心肌群(core muscle,腹肌、腰背部的肌肉等)有很好的训练。国内流行静止的,看能做多长时间。
大家都来参加做吧!
我们试一个星期,每人做了在下边留言处报个时间如何?
注明:图片都来自网上。
西山 (2014-04-21 02:22:05) |
西山:4分18秒 |
予微 (2014-04-21 05:00:47) |
予微:2分01秒。我以为我只可以撑3秒。 |
木桐白云 (2014-04-21 10:07:34) |
刚有同学在微信上分享,就见到你这个了。 |
雨林 (2014-04-21 11:32:42) |
西山,九月份你来亚特兰大参加教育基金的慈善美食大赛活动吗? 到时候我们比一比做平板支撑? |
Amoy (2014-04-21 15:15:42) |
Amoy:做了两次:1分23秒;2分12秒 |
西山 (2014-04-22 02:06:14) |
真棒!如果没有一直锻炼,很多人做过1:30都很吃力。 |
西山 (2014-04-22 02:06:59) |
木桐,也试试啊! |
西山 (2014-04-22 02:08:03) |
好的,我加紧锻炼。能不能参加美食大赛要看我孩子的球赛安排,不敢保证。 |
西山 (2014-04-22 02:08:42) |
哇,文轩里的人都不文弱嘛! |
予微 (2014-04-22 03:23:50) |
多谢鼓励啊,平时我就散步十五分钟,希望能坚持锻炼!下次汇报! |
西山 (2014-04-23 01:43:19) |
西山:5:30 |
春阳 (2014-04-23 02:45:06) |
春阳:1:10。:( |
海云 (2014-04-23 14:43:00) |
海云:2:35, 我这是辟谷第二天,正常应该超过三分钟,至少。等我辟谷完了,再来。 |
西山 (2014-04-24 00:40:28) |
都够强大的! |
西山 (2014-04-24 00:49:15) |
老蜜,不急,您这追摩托的底子,慢慢就会时间长了。 |
予微 (2014-04-24 04:18:48) |
予微:2:55.。今天看着捷润的1900年tango做的,那个视频三分钟。昨天太累,一分钟就塌了。 |
西山 (2014-04-24 11:41:44) |
西山:4:16。予微这个主意好,看录像做。 |
西山 (2014-04-25 02:20:50) |
大家坚持天天做吧。 西山:5:05,学习予微,看着录像做,比较容易些 |
温连军 (2014-04-26 09:00:40) |
下来试一试。我认为动态的运动会更好。 |
百草园 (2014-04-26 15:34:39) |
呵呵,俺这些日子在做仰卧起坐,肚子上的肥肉好难去哈。 |
西山 (2014-04-28 03:28:06) |
前天:6:02;昨天:5:00;今天:5:01 |
林夕杰 (2014-06-17 13:05:15) |
在做,时间没看,呵呵 |
西山 (2014-06-19 02:46:06) |
都有最好,平衡训练、力量训练和心肺训练结合 |
西山 (2014-06-19 02:46:45) |
做就好! |