大家一起做平板支撑吧

现在国内流行做平板支撑,plank。其实,大家健身时可能都做过不同类型的平板支撑,对核心肌群(core muscle,腹肌、腰背部的肌肉等)有很好的训练。国内流行静止的,看能做多长时间。

大家都来参加做吧!

我们试一个星期,每人做了在下边留言处报个时间如何?

 

注明:图片都来自网上。






西山 (2014-04-21 02:22:05)

西山:4分18秒

予微 (2014-04-21 05:00:47)

予微:2分01秒。我以为我只可以撑3秒。

木桐白云 (2014-04-21 10:07:34)

刚有同学在微信上分享,就见到你这个了。

雨林 (2014-04-21 11:32:42)

西山,九月份你来亚特兰大参加教育基金的慈善美食大赛活动吗? 到时候我们比一比做平板支撑?

Amoy (2014-04-21 15:15:42)

Amoy:做了两次:1分23秒;2分12秒

西山 (2014-04-22 02:06:14)

真棒!如果没有一直锻炼,很多人做过1:30都很吃力。

西山 (2014-04-22 02:06:59)

木桐,也试试啊!

西山 (2014-04-22 02:08:03)

好的,我加紧锻炼。能不能参加美食大赛要看我孩子的球赛安排,不敢保证。

西山 (2014-04-22 02:08:42)

哇,文轩里的人都不文弱嘛!

予微 (2014-04-22 03:23:50)

多谢鼓励啊,平时我就散步十五分钟,希望能坚持锻炼!下次汇报!

西山 (2014-04-23 01:43:19)

西山:5:30

春阳 (2014-04-23 02:45:06)

春阳:1:10。:(

海云 (2014-04-23 14:43:00)

海云:2:35, 我这是辟谷第二天,正常应该超过三分钟,至少。等我辟谷完了,再来。

西山 (2014-04-24 00:40:28)

都够强大的!

西山 (2014-04-24 00:49:15)

老蜜,不急,您这追摩托的底子,慢慢就会时间长了。

予微 (2014-04-24 04:18:48)

予微:2:55.。今天看着捷润的1900年tango做的,那个视频三分钟。昨天太累,一分钟就塌了。

西山 (2014-04-24 11:41:44)

西山:4:16。予微这个主意好,看录像做。

西山 (2014-04-25 02:20:50)

大家坚持天天做吧。

西山:5:05,学习予微,看着录像做,比较容易些

温连军 (2014-04-26 09:00:40)

下来试一试。我认为动态的运动会更好。

百草园 (2014-04-26 15:34:39)

呵呵,俺这些日子在做仰卧起坐,肚子上的肥肉好难去哈。

西山 (2014-04-28 03:28:06)

前天:6:02;昨天:5:00;今天:5:01

林夕杰 (2014-06-17 13:05:15)

在做,时间没看,呵呵

西山 (2014-06-19 02:46:06)

都有最好,平衡训练、力量训练和心肺训练结合

西山 (2014-06-19 02:46:45)

做就好!