4/22/2014
减了五磅，身材好看一点儿了，但是我的问题是血压不稳，医生说要在日常饮食中减掉盐分的摄取。我最近看到一些辟谷的文章，很受启发，想起当初牧童教练带领我们排毒也是主要蔬菜水果一周以排毒。我就自己综合这两种方式，给身体排排毒，看对血压是否能起到稳定的作用。
辟谷出自道家，百度“辟谷”：http://baike.baidu.com/view/51617.htm
http://www.baike.com/wiki/%E8%BE%9F%E8%B0%B7%E5%87%8F%E8%82%A5
我归纳主要三点：打坐、饮食、禁欲。五天不长，我第一天就不大合规定，喝了咖啡。一般来说说是五天，大概真正执行只有三、四天。第一次吗，先试试看。
打坐不敢保证，反正我常练瑜伽。：） 饮食是我这里日记要追踪的。禁欲，哈哈哈，大家自己体会啦！姐妹们，准备好了吗？
我的准辟谷原则是：无肉无谷物，只吃蔬菜水果，渴饮水，饿吃素。尽量免盐糖。先看是否能坚持四到五天。
早餐：喝完一杯咖啡才想起来我要辟谷呢，明天戒咖啡！吃了一根香蕉。
健身房一个小时瑜伽，三十五分钟的跑步机。
午饭：蔬菜水果色拉，不用色拉酱了，只有了一勺意大利醋。
蔬菜水果色拉加醋
下午点心预备了水果。
下午都在写小说，没觉得想吃东西。一集小说写好，才想起来弄东西吃，吃了一个小橘子，给自己煮了一沙锅的桂园、枸杞汤，喝了两碗。
桂圆红枣枸杞汤
晚餐：
烫西洋芹和秋葵色拉，用一点点有机低盐酱油调味。
晚间肚子有点饿，就吃了一个小芒果和一个苹果。
4/23/2014
一大碗红枣桂圆枸杞汤，一根香蕉。
昨天的辟谷应该说是从中午开始的，因为我早晨喝了咖啡。今天把咖啡戒掉了。
早晨起来称体重，哈，大半天的辟谷，少了整整一磅！是不是太快了点儿？血压还在灰色地带。
昨天试着打坐，在我家的太阳房里，阳光下，闭着眼睛盘腿打坐，只是静心不容易。今天还会再试一会儿。
精神很好，不感觉饥饿。
午饭前在家里的机器上走了二十五分钟。
午饭：蔬菜水果色拉，意大利醋调味。
蔬菜水果色拉
下午阳光下打坐了一会儿。有点困，小睡了一会儿。
晚餐：一根黄瓜凉拌，两根西芹，水烫过再拌，都是用一点点低盐酱油拌的。
烫拌西芹
为LG和女儿做的回锅羊肉四季豆和意大利瓜，还烤了一个面包。面包的香味使我有破谷的冲动！哈哈，挺住！
晚间如果饿，预备吃苹果。
这第二天就要落幕，今天下午感到有点疲倦，但是，身体在清毒，我感觉到了，一早就把肚子里的毒素排了出来。感觉很好。
4/24/2014
昨天有些失败，晚饭后去女儿学校开会，回来就有些stess, 烤箱的面包取出来，食物疗法，劳工泡了杯红茶，我们俩开始吃面包，我吃了好大一块，感觉真的是用食物治疗自己的stress, 唉！女儿的问题一言难尽，我的烦心事现在还说不出来。总之，情绪低落就破了谷。
今天早晨起来，很怕那个磅秤，不想站上去，可又想知道那一大块面包的效果。最后一咬牙就站了上去，结果，又少了一磅！按理说我该高兴，可高兴不起来！
一早就在打坐，却发现自己在祷告：仁慈的天父，求你带领！请给我智慧、耐心和力量！
早餐：一碗桂圆枸杞红枣汤和一根香蕉
健身房重量训练五十分钟。
中午吃了一块农夫市场买来的果仁蜂蜜块，喝了一大碗桂圆红枣枸杞汤。算是进入准辟谷阶段。
辟谷可吃果仁和蜂蜜
（照片是借来的，我吃的是大部分芝麻中间加一点果仁的，没有巧克力，蜂蜜粘合成的块bar)
从外面回家，不觉得饿，在阳光房里打坐，感觉很好。量血压，竟然完全正常了！
体会是：这几天低盐无肉的饮食，使得血压彻底恢复正常，即使心情起伏，血压非常正常：65/105。
看来这饮食真的是太重要了，现代病很多都是从嘴巴里的东西开始的。
看看我是否能真的坚持辟谷到明天？！
下午吃了一个生的地瓜也称沙葛，很有满足感。
地瓜
晚餐：韭菜和山药，快炒，无油，少许盐。
韭菜山药片
看见昨天烤的面包，没管住嘴巴，又吃了两块面包，还涂了点黄油。谁知吃完后，很难受，困意忽袭，一下子睡着了二十分钟，醒过来，胃也很不舒服。想来那面包是硬壳的，不宜消化吧。
晚间去健身房，跑步机上走了四十分钟，感觉舒服多了。
回家续写我的长篇小说。
4/25/2014
不惊奇，一早过磅，又减了一磅，血压82/113，can't ask more. 这低盐素食的生活对身体的影响真是巨大的，血压一下子就算正常了！我现在对真正的辟谷很感兴趣，今年若回中国，想去西安的终南山参加七天真辟谷。中国道家的养身之道太神奇了，我不过做了几天伪辟谷，一直烦恼我的血压回归正常！
晨起一杯温水，再喝桂圆红枣枸杞汤一大碗。没有食欲，不想吃其它的东西。
四天已减了三磅，速度快了点儿，我预备今天晚间就结束这次的准辟谷排毒。不想进一步快速减重，慢慢恢复健康饮食。自从记这日记以来，我已减掉目标中的磅数，接下来，就是继续健康饮食巩固成果。
祝大家都能健健康康美丽漂亮！
午餐：中芹和西芹，铁锅干炒，加点低盐酱油。很好吃！芹菜的香味都出来了。
中芹和西芹
下午在外面，买了一盒Granola ,也就吃了一小把，还有一个小橘子。
晚饭开始恢复正常饮食了：一碗燕麦和白米混合的稀饭，一块面包，一盘美国大蒜Leek炒胡萝卜（喷油，一点盐和低盐酱油）
出谷了！
4/26/2014
今天是第五天了，昨晚已出谷了！今天要慢慢恢复正常饮食。
早晨起来，还是轻了半磅！我不要再减了！我这么对自己的身体喊！呵呵，倒不是身上没肉可减了，其实小腹和各处，还是有很多不该有的肉，但是速度太快了。我想慢慢减，否则怕反弹呢！
总结：自二月底开始健康减肥瘦身以来，我的目标八到十磅，已达到八磅！耶！以后的路其实很漫长，也更艰巨，保持是最不容易的！
各位跟着我瘦身日记的朋友们，如果愿意，以后跟着我每个月辟谷三天。我说的辟谷其实并不那么正宗，不过是不吃谷物和不吃肉类，靠蔬菜和水果过三天以清理身体的毒素。这几天来我最大的感觉就是身体里面干净了之后，味觉灵敏了，吃任何东西都能感觉到其特有的滋味，比如，以前我炒蔬菜，都喜欢要放一点荤肉，才觉得味道好，其实是味觉被肉类的滋味占领了，现在我炒蔬菜，什么都不放，只一点点盐，反而觉得那蔬菜的天然滋味清香无比。味觉的回归，才能体验到这种天然的好味道。
我的血压是这几个月来一直困扰我的问题，医生三次提高剂量，药物对我似乎没有效果，它始终高高低低的，直到医生又加了另一种药物，我却差点collapse, 就是那天去看刘晓庆，差点躺倒在法拉盛。这几天辟谷，只用一种很少剂量的药物，却能看到药物起的作用，血压完全正常，今天早晨是72/107。可见身体干净了，不仅对食物敏感，对药物也敏感起来。
最后，上一张我辟谷前两天的一张照片，看到成果了吧？（现在跟那会儿又差了三磅半），我可以做到，你也可以的！
瘦身成果展
瘦身日记完
| 暗香 (2014-04-22 17:35:48) |
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这是折磨！和自己叫劲，1，2天不吃谷物还能坚持，事不过3啊，偶会死滴 |
| 海云 (2014-04-22 18:42:11) |
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哈哈，不会死的。不是较劲！是健康尝试！你做不了，就看我做吧！我觉得减重不是最主要的，最主要还是健康。道家的养身之道一直受到很多人的称道，我也想试试。也许能尝出甜头呢。反正我平常也不大吃米饭的，不就是戒掉几天面包吗，还有不吃肉，就这么多。 |
| 天地一弘 (2014-04-23 03:42:29) |
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我前几日有三天只吃煮熟的放盐不放油的大白菜，是一篇文章介绍的，坚持了三天，就瘦了四斤。可以的，关键是毅力和坚持不懈。 道家奇效秘方，清肠，清除五脏毒素http://user.qzone.qq.com/2205141257/blog/1395760420 |
| 予微 (2014-04-23 04:54:04) |
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我撑不过。。。 |
| Amoy (2014-04-23 12:19:23) |
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俺也做不到啊！ |
| 海云 (2014-04-23 13:49:00) |
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一弘，看来我俩毅力都还过得去！ 再加一句，你那张新浪博克照太可爱了。 |
| 海云 (2014-04-23 13:50:14) |
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还没试就说过不去，思想上输了！ |
| 海云 (2014-04-23 13:51:00) |
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都是决心下得不够！ |
| 暗香 (2014-04-23 15:12:54) |
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4 个人回复，只有1个人跟随，这说明什么捏：75%做不到哈 枸杞--不是“构几” |
| Amoy (2014-04-23 15:14:20) |
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接受批评！现在跟着西山做平衡支撑，这个比较简单，希望每天能坚持下去！ |
| 海云 (2014-04-23 15:22:17) |
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大多数做不到哈。那就看我这少数排毒吧！ |
| 海云 (2014-04-23 15:23:56) |
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那个减不了重，光练也过于单一。 |
| Amoy (2014-04-26 03:08:35) |
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我从周四起按一弘推荐的方法试了，前两天还好，没觉得饿，今天一早起来，出门遛狗都感觉有些晕乎。赶紧吃了两颗红枣，一小杯酸奶和儿子昨天特意给我留的新式面包，感觉稍好点。这两天没吃饭，老公都没发现，因为他下班晚，和我们不一起吃。要是他得知我这状况，非骂人不可，呵呵。今天慢慢恢复饮食吧，不打算一下子就大鱼大肉。因为前两天的的感觉还蛮舒服的，感觉身体很轻松。看来坚持两天是没啥问题的，慢慢来吧。体重还没去称，结果不得而知。 |
| 海云 (2014-04-26 13:23:24) |
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注意反弹，如果每月能这么做一次，效果可能就更好。其实你是在清毒，试着让你先生了解原理，他就会支持你了。我先生看见我的血压得到控制，就非常支持。平日对我嚷嚷减肥他最不当回事儿了，因为我一嚷嚷，他也没什么好吃的了。呵呵，他也是个吃货。不过，人到中年，身体的健康，我们都很看重，病从口入，尤其是现代病，大多是吃出来的。肥胖更是如此！ |
| 天池 (2014-05-02 07:26:35) |
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年初也做了五日辟谷，了解其中感受。我还做些运动，苹果是每日必须。辟谷时管住嘴的都是好样儿的！ |
| 余國英 (2014-05-03 07:36:06) |
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吃這麼少，太難了！ 不過，照片裡那麼苗條的身材，著實讓人羨慕！ |
| 海云 (2014-05-03 14:09:03) |
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太好了。找到同道了，下次我们一起辟谷。 |
| 海云 (2014-05-03 14:11:03) |
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衣服里面还有不少赘肉，呵呵，继续战斗！ |
