牧童歌谣的排毒减肥班要到这个周三（6/27）才开始，可我这个周末要出远门，担心出门在外做这些饮食的东东不容易，昨晚正好看见牧童老师在网上，我就问她我可不可以提前两天先开始？这样我从今天也就是周一开始，到周末我旅游时，应该有点儿适应这个新的饮食节奏了，再出外旅游也容易一些！她说可以，并且给我寄来了第一周的注意事项。
下面是我第一天的行动和体会：
一早起来，精神很好，喝了一大杯温水，然后再用一大杯温水送下清肠保肝丸两粒。为一粒还是两粒，我和我家老总讨论了五分钟。我这个人对任何药物都热别敏感，比如发烧吃的退热片，成人量若是两粒，我一般只肯吃一粒，烧照退，除非人烧的有点儿迷糊了，我才肯糊里糊涂按正常量吃药，为此，我们家的那位药学家没跟我少争论，但因为我常给他扣上“慢性谋杀”的罪名，他只好叹气说若这个世界上每个人都像我一样，他们做药物研究的人就没饭吃了！嘿嘿嘿，这清肠保肝药，我一听就浑身刺毛都竖了起来，等到他研究过后说成分属天然原料，问题不大，我才放心。再问牧童老师，她说一早一晚要服用，每次吃两粒，这回我做听话学生，可我家那个药学家有问题了？他说瓶子上写的一天两粒，怎么成双倍了呢？讨论了五分钟，我决定豁出去了，早晨就吃两粒。
早饭我吃了一杯的蓝莓，感觉不是很饿。中午的饭盒里我带了两根切片的黄瓜，还有一杯黑葡萄加一把蓝莓。临上班前又喝了一大杯白水。
一个上午忙忙碌碌很快就过去了，（喝了两大杯白水），中午一边做事一边吃蔬果餐，感觉还蛮饱的，下午又喝了两大杯水，回家的时候有点饿，故而给自己做晚餐就做了两大盘，一大盘干炒菠菜（没油、没盐），尝了一口觉得没有味道就加了一小勺酱油，一会就吃完了。还有一盘白水煮白菜心，加了一点点盐，味道特别好，白菜心的甜味让人满足！两大盘菜吃完，觉得有点撑了，在网上转了一小会儿，又觉得有点儿累，倒在沙发上竟然睡了过去。
不过，很快就又醒过来，精神好一点儿，就到外面散步去了。十分钟后回到家里，感觉肠子在蠕动，我一般都是清晨排便的，这个肯定是那个清肠丸的功效！让我高兴的是我并没有拉肚子，这多余的毒素肯定是所谓的宿便！真的感觉在排毒哎！
今晚准备早点睡觉，因为觉得有点儿疲倦。记住睡觉前还要服用两粒清肠保肝丸！
总的来说，这第一天还算好，比我想象中的要容易过。
牧童老师，请点评！哪里没做好，尽管批！
上周在游船上拍的（我保证12周之后再贴一张，展示成果）
| 牧童歌谣 (2012-06-26 01:35:04) |
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给海云鼓掌！！ 这么好的开始，非常可喜！ 不过揭开了排毒一周的“神秘面纱”啦！ 哈哈哈。 早晚吃两片是排毒期间的量，其实呢，排毒期间最好用“排毒套餐”， 但是这玩意儿太抢手，脱销俩月了。 我看看成分，主要是咱这清肝排毒片， 就用此代替了。 一天四片是根据那个套餐的量。 有的人经常服用，就一片，咱这不是集中作战吗。 第一第二天最难，后边会好很多。 想睡觉是正常的，多休息。 众位姐妹千万别吓着，不是让你永远这样吃下去， 否则我领头造反了！ 这只是排毒的一周，后边要逐渐添加，正常饮食。 周三见啊各位！ 再次给海云鼓掌。 啊，对了！ 海云，红花，阿朵，还有众位姐妹， 我冒天下之大不韪 ： 请你们每人寄来一张照片，然后12周后，我再每人要你们一张照片！ 千万别不好意思， 咱们革命的伟大成果没有新旧社会两重天的对比，咋知道旧社会的苦，新社会的甜涅？ 绝不把照片给你们发表，就是我存个档，公司里好交代， 给个面子吧！ |
| 牧童歌谣 (2012-06-26 01:38:30) |
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“等到他研究过后说成分属天然原料，问题不大” 药学家鉴定，要得，要得！ |
| 好吃 (2012-06-26 02:09:17) |
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WOW， 这对我来说难度很大。 我宣布退出减肥， 要给能做到的姐妹鼓掌加油！ 这只吃菜叶的日子我只能坚持半天， 我现在的工作有很多 travel + 应酬吃饭， 每周都在 travel， 刚从大陆回来， 今天又在定去台湾的机票。 等我退休了凑热闹吧。 |
| 天地一弘 (2012-06-26 02:13:30) |
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祝贺海云，坚持下来，一定会冲向婀娜多姿的身材，为大家鼓掌！ |
| 天婴 (2012-06-26 02:17:20) |
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哈哈，祝贺海云，我已经可以看到魔鬼身材的你了：） 我，bad,今天还和我妈下馆子了呢。 |
| 阿朵 (2012-06-26 02:43:33) |
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呵呵，海云，你在给我们打头战呢，有你在前边顶着，我们众弟兄姊妹心就放肚子里了。 这食物，fresh choice 好像很附合标准吧？我周四有聚餐，难的我呀，后来灵机一动，fresh choice！ 照片嘛，海运来湾区的时候，我们都亮相了，那个，中不中？ |
| 融融 (2012-06-26 03:10:18) |
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那你每天服用的维生素还吃不吃？ 我没参加是因为第一次就忘记了，要不是声音出故障，等我想起来时已经结束了。要坚持十二次，大半都要错过。 我们已经很多年不吃米饭了，用豆腐和杂粮代替，天天吃鲜榨的蔬菜水果汁。只要加半个香蕉我喝一杯就饱了。不过，我因为怀念家乡的菜泡饭，就用鸡汤煮米饭，然后加水煮泡饭，一点点米饭，放很多新鲜的绿叶菜，都是自己种的，当早饭吃。我们基本不吃肉，也是用豆腐代替肉丝和肉片，吃点海鲜，也是与蔬菜一起炒着吃。胡萝卜和草莓糖分低，就多吃一点。葡萄最甜，尽量避免单独吃。我不知道还要什么改进，请多多指教。
锻炼时一定到满头大汗才下马，四十分钟走五千多步，每天坚持。所以体重一直在一百二十磅出头一点。 |
| 海云 (2012-06-26 13:25:00) |
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我贴上了，12周之后，我会再贴一张，展示成果，让大家督促我进步！ ：） 目前是这辈子最高体重阶段，跟怀孕时差不了多少。哈哈，是时候清减了！ |
| 老随 (2012-06-26 13:37:12) |
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海云你这一天的饮食，除了药丸，其它我觉得都能接受。偶尔给身体排排毒是必要的。但我排斥药物依赖型。 减肥说到底是饮食习惯的改变。找到适合自己的又能够长期坚持的健康饮食方式，想不减都难。 |
| 海云 (2012-06-26 13:51:00) |
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这个刚开始我也是非常排斥，但是想想牧童说的有理！我家那位药学家也是这么说，任何形式的减肥和排毒，都会增加肝脏的负担，这个清肠保肝丸不仅保护肝脏，而且帮助清理肠道的深沉毒素。我以前曾用过蔬果汁加绿豆汤排毒，可发现可能因为纤维太少，反而没有了便便。而这个清肠保肝丸，我先生看了一下，也证实是纯天然成分，否则他也不会同意我吃，虽说我把他归为“庸医”类，嘿嘿，到底人家读了那么多年的书，都是以药为主，我也就信任他一回！ 其它，我也说不好，牧童教练，请详细说明！谢谢！ |
| 海云 (2012-06-26 13:52:19) |
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维生素应该是继续吃的，但是昨天我忘了，你提醒我了。 海鲜的胆固醇也很高哦，也要当心。 |
| 海云 (2012-06-26 13:53:32) |
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放心吧！有我顶着呢！：） |
| 海云 (2012-06-26 13:55:24) |
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我这最大的动力就是你十月来访啊！如果没有那个约，我都不肯定自己能这么干脆的放弃美食！等你走了之后，我一定要好好犒劳一下自己！ |
| 海云 (2012-06-26 13:55:56) |
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爱美的姐妹们，跟我一起来吧！ |
| 海云 (2012-06-26 13:57:49) |
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哈哈哈，好吃，临阵脱逃！不过，也是广大读者的福音！美食坛的版主来减肥，那美食还有吗？这种事还是交给我吧！：） |
| 牧童歌谣 (2012-06-26 14:55:31) |
| 最高还这样苗条，让我这样的情以何堪啊! |
| 牧童歌谣 (2012-06-26 14:59:45) |
| 海云说的很好，明天讲座详解。我知道你一开始这坛子上就炸了锅了。明星效应，不服不行啊! |
| 海云 (2012-06-27 13:21:29) |
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腰间的肥肉已快藏不住了！游轮上又抵不住美食的诱惑，牧童教练救我！ |
| 海云 (2012-06-27 13:24:07) |
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谢谢牧童老师！哪里什么明星效应！是大家对健康和美丽都心向往之！这个专题本来就是人人关心的东西，你为大家谋福利，自然受大众欢迎！要谢谢你！ |
| 牧童歌谣 (2012-06-28 18:51:03) |
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哎？照片涅？ 我刚想上来把你的照片存下来，就不见了。 |
| 海云 (2012-06-28 18:58:19) |
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我也纳闷，怎么一下子就看不见了呢？等让阿朵先查一下，不行，晚上我回家再上传。 |