海云，不要太焦急，没有那么立竿见影的，晚上吃早上长，也太快了。 你长的那一磅，估计是胃肠蠕动缺乏造成的。  而且盐糖会让你体内水分增加，尤其在盐多的情况下，血管里的血液总体积会比盐低的时候要大，人体排水会少一些。 这一磅肯定是这样来的，不是肉，别担心。

喝一些茶非常好。 如果需要，补充一些有益生菌的纤维也会非常有帮助。

生活质量怎么会降低呢，绿茶代替咖啡，也有情调啊。 第三周可以喝咖啡，但一定要少喝，因为咖啡因会让你血糖虚高，然后crash，造成人为的饥饿感。  

海云，给你爱的力量和美的力量！坚持下来是非常一件不容易的事情，美味的诱惑确实给人遐想，可是毅力还是会让人打住，不知不觉，我也和你一道，有8天没吃主食了，开始第1天炒的蔬菜加油了，所以后来7天，就吃生菜或者熟菜，不再有油，朋友们都感觉不可思议，可能由于体质本身的差异，有一种身轻如燕的感觉，这第8天的胃里有些空空的感觉，或许7天是一个限制，明天慢慢加点，可能的话，我一定和你们一起坚持，嘿嘿，收获不小，减了6斤。

看的我去找瓜子磕！

可是，绿茶里不是也有咖啡因吗？好说咖啡因，茶会让我睡不着，咖啡不会呢。嘿嘿，我也抬下杠。

好像这个阶段特别需要motivation啊!

哇，六斤啊！你神了，一弘，我要向你学习！坚持不容易，让我们相互打气。

哈哈哈，予微，找着了么？

绿茶的确咖啡因也不少，但它有抗氧化的功能，喝进去酸性没有咖啡那样大，是碱性食品。 大家和咖啡的时候会不会加糖加牛奶或者cream？ 喝绿茶的时候一般不会加。 TLS还是推荐绿茶over 咖啡的。 有的Mocha或者Cappucino 咖啡因太多了，还有超浓度的，很吓人。 如果单单是black coffee，还好一些。

海云，关于咖啡，我是中毒太深，无法减了。我是宁愿胖，也不能没有咖啡。对不起，牧童老师，我又说破坏团结的话了。原谅我吧，对我因才施教吧。我一辈子没当过听话的学生，没办法，全是我爸妈给惯的，嘿嘿。

我没有不吃主食，但是，比以前少，只是一口的量，五天也减了3磅，还没有反弹，我很满意了。到10月见海云，应该能再减5磅。

海云，别泄气，也别量体重太勤。 都是锯齿型前进的。 TLS说是第一周量一次，然后第4，8，12 分别量一次。 这样我们不会为每天的微小变化所困扰。 我妹妹那时候天天量， 然后打电话叫：“我什么都没吃，量好体重， 就洗了个脸回来再量，就长了0.4 磅！！”  妈呀，用金子洗的脸啊？

其实每次上称，站的位置，重心的位置，身体靠前靠后，等等，都会影响结果。 我们用的都是电子称，比机械称要更有variation。   每天上称，血液里的含水量，食物在肠胃内的存储量， 是否刚刚排便，等等都会给我们1磅或者2磅的出入。 还是长期的数据更可靠。  我的老师Lina就说我：Stay away from that scale ：）

要说减肥瓶颈，我们都会遇到，一般在减12磅后，会有一个瓶颈。 你现在才一周，肯定还没有遇到瓶颈。 坚持，节制，不要放弃，就一定有成果。

我曾经连续3周没有减半磅， 但坚持下来，把这个平衡打破，就又开始减了。 

真是好教练！

我喝茶时间长了会胃痛。咖啡只加2%的有机牛奶，而且，一天一杯。1%的時候会两杯。

是说每天都一杯咖啡么？  有点太多了。

还有海云，去你家的时候我一定要喝咖啡，如果没有，我就废了。

牧童老师，你就没碰到一个不乖的学生？我从小就是猪没尾巴是个怪咖，请老师手下留情，因材施教。我不要求减重太多，从现在开始不增就好。我为咖啡惩罚自己，每天跳舞一小时。我这就去。

哈哈哈，废不了，我家很多东西没有，就是有咖啡，从荷兰咖啡到蓝山咖啡，从咖啡粉到咖啡豆......你尽管挑。我现在不喝了，我家老总一气也不愿一个人喝，所以整天唠叨影响他的生活。

关于不排便的问题，吃三个美国大李子，立刻，哗啦啦-------

哈哈哈，真有你的，林妹妹，还哗啦啦，发大水了？！

请问是带皮吃吗？   熟的生的有差别吗？   

我也有排便的问题， 尤其是不吃淀粉类问题更严重， 别人说吃香蕉管用， 有人吃2根就拉肚子， 好像对我没什么用，  每个人的体质不同，  也有一种说法是吃熟香蕉才润肠， 生的香蕉会加重便秘。  

所以我可以少吃肉， 但不能没有淀粉。   有的人整天吃肉， 一点淀粉都没有， 照样没问题。  

对我来说， dried prune, 芝麻, 香油,  木瓜都有润肠作用,   海云，  希望你慢慢找到对自己有用的润肠方法

我这方面一直很正常，用清毒保肝丸时也很正常，就是保肝丸停了之后，就不是每天都有了，我就觉得不够通畅。再看看吧。

哈哈，喝吧喝吧，日子还得让人过。 我是赶上自己不好这口儿，所以没体会，就觉得停了就停了呗。 我知道真上瘾的人很难停下的。 有的人血糖受影响很厉害，看来你可能没有这样问题。