虽然没有参加这个班，但是从大家的交流里面也学到不少东西。 我自己的晚餐里面， 米饭的量也明显减少了。想顺便问一下，为什么不能喝咖啡呢？

玉林，牧童歌谣的第二期免费网上讲座马上就要开始了，欢迎到时听听，也欢迎带老公和朋友一起听。也许你不需要减肥，但健康大家都要保持的，一定会有收获的！

哈哈，我是没准备减磅，再减就成“纽扣“了。

传两张前后对比的照片上来，咋样？

让将信将疑的人也“眼见为实”一下。

会的会的，等十二周快结束的时候。 我不是最好的样板，现在才减掉五磅还看不出什么的，但我知道有人已减了很多了，十二周后会有人让你们贴破眼镜的。：）

你活学活用啊！哪里纽扣了，还等你拿远大奖呢！

瞧我们队长随时不忘宣传。

咖啡的事牧童讲过的，让她再回答一遍。

其实，我一点儿都不是远大，也不向往远大：），我更喜欢像张曼玉，王菲一样作太平公主。

注意噢，一下减太多皮会松的，就像文茜姐，她必须同时找整形医生的帮助。减肥的事儿，12周太短，一年减十磅才合适。当然，这只是我的山寨观点，全当胡言乱语。

她也清减了？减了多少？你瞧我这进展，第二周一磅没减，二十天了才五磅，你鼓励鼓励我，好不好？：）

文茜姐9个月减了70磅，非常狠。若不是她作整形医生的前男友帮助她，她现在早成一个核桃皮脸的老太太了。

你20天减5磅，我觉得很好呀，注意不要张回来就好。如果你坚持饮食和锻炼，到年底应该一个月减1-2磅没问题。减肥这个事儿不能下猛药。慢慢来才能减的保持皮肤漂亮。谁也不想身子瘦下来了，脸成老太太了。。。。。。

天啦，9个月减了70磅！她什么时候肥成那样了？！我上次看她在电视里还好好的吗，要减，我还以为就是女人到中年那一二十磅！

被你一说，我又慌了，下个星期有空去做facial去！

不能回去，现在我就指望守住这点儿成绩，每周再减掉一磅左右，见到你时我还能上镜，就感谢上帝了！

几年前，她脊椎受伤，只能坐，加上她狂吃巧克力，一下超肥爆炸。她大概是两年以前开始，在朋友两次重金诱逼下减肥的（一次30万台币），经过差不多一年的努力，减肥成功，甩肉70磅。她现在也就100-110磅左右，一点儿不像54岁的女人。

facial是要做的，自己每天拍脸也是必须的。

“昨天和今天连续两天我的血压都是119/84”    哇哈哈！呜啦啦！ 欧也！  这比海云减了十磅还让我高兴啊！！ 

要是能把天婴减成纽扣，我的功力也太大了， 天婴现在是众望所归的远大奖候选人啊！

无咖啡因的咖啡，喝吧喝吧，没问题。 有咖啡因的呢，稍微小心点， 那玩意儿跟你的血糖过不去，让你虚高， 你的胰岛素以为有情况，被骗得扛着枪出了洞， 才发现“八路的没有”！ 原来血液里没啥糖啊。  子弹在镗上，咋也打俩空枪，镇镇敌人啊。 空枪一放不要紧，本来不多的那点糖飞速消失， 血糖低于正常值，于是我们就饿了，非吃不可， 还要快快吃高糖的才能安抚众生。 咖啡因的故事讲完了。

9494， 要不称为队长呢，　可称职了！

太平公主这个说法也是第一次听说。 我老公说： 你这减肥计划，赚不了钱， 如果你能想办法让大家把减下来的肉想贴哪儿就贴哪儿， 那你就发财了。

海云好样的！ 我妹妹参加的时候，第一周愣掉了7磅！ 但她也是2，3周体重没变还长一磅， 把她郁闷的， 结果坚持，第4周把平衡打破，又开始掉了。  我自己在第八第九周的时候达到平衡， 不掉还长一磅。 坚持坚持再坚持， 第10周平衡打破， 继续往下掉。 所以，海云别泄气， 坚持就是胜利。

牧童老师，为啥老拿我说事儿呢，不过没啥，我皮厚。嘻嘻。

那啥，我现在还是关于那啥正式发个声明吧，省得大家晚上做噩梦。我既不是奶牛也不是纽扣，顶多就一蒸碗儿。至于这蒸碗是太大还是太小，以你们家的为参照物。

嬉笑有时，矜持也有时。今天13号又是星期五，就逗大家一笑吧，顺便还能甩点儿卡路里。

周末希望大家专注减肥，别乱看别人的蒸碗儿。

哈哈哈！ 天婴啊天婴， 你这名词儿也真丰富啊， 奶牛，纽扣，太平，这又来个蒸碗儿， 笑得我眼泪都出来了！  13日星期五真是好日子！

我看这么下去，这条评论线要变颜色！　　

那是，再说俺也是上过淆D,这几个词还是能运用自如的。

要不编辑一下放葱坛，和林妹妹的纽扣篇PK一哈？^_^

往那边一放， 林妹妹，葱姐姐，加上一休，万一再来了亨利宋，可不得了了。

我也挺高兴的，血压偏高，我一直挣扎在要不要吃药的纠结中，现在好了，总算下来了，看来这健康减肥对身体其它方面更有帮助。谢谢牧童老师的鼓励！

哈哈哈，看你们俩对话我也笑喷了。

笑喷好啊。据calorie count网站说，人大笑每分钟燃烧1.3大卡，和每分钟记笔记，讲电话，站立燃烧的大卡相同。但是，笑喷的好处是不但锻炼了腹肌，肩，背，还舒缓腹隔膜的压力。还有，我认为为了防治老年僵尸脸，一定要笑到井喷。

祝各位笑口常开，天天井喷。

谢谢牧童生动讲述咖啡的故事。

谢谢阿朵。我已经听过第一讲。受益匪浅。

天婴也减肥呢？

得吃一种脱销药叫CORE？不能吃油， 所有东西都生吃或者煮蒸，蒸白薯蒸地瓜蒸土豆蒸葱。。。

冤枉，我木有减肥，我只是淆习牧童老师的健康饮食计划，木有吃core,一切以地里长出来，天上飞的，地下跑的为食，大口灌掐飞，大口喝油。汇报完毕，千万别葱我。

握手！ 

牧童老师：那茶的咖啡因是不是也有同样作用？ 

也应该是一样的，从理论上说。 但不知为什么，很多人对茶里边的咖啡因没有那么大反应。 尤其是茶叶， 袋装茶很多人有反应， 茶叶反应小。

长期下来，井喷也能减。

学习CORE是什么？我减了一年，很痛苦，效果还好，可还是不能建立一个好的饮食习惯，稍一放松，就反弹，很痛苦。你们真的不痛苦吗？

是一种隔绝脂肪和汤水化合物不被小肠吸收的自然提炼的药丸，好处就是可以偶尔的让你的味觉享受一下。你之所以是痛苦是因为你强迫自己不吃喜欢吃的东东，可我们都是人，不可能永远不吃，所以，core 给我们偶尔放纵一下口舌之欲的机会和权利，这是我的认识，牧童老师，如果有错，请指正。

第一个星期有点艰难，因为我常觉得累和头痛，现在完全恢复正常，精神比以前好多了，最开心是血压降低到正常，感觉自己很健康，身体很干净，不觉得痛苦。虽然我曾是一个多么爱吃爱做的人，今天我可以做给孩子们吃，也在研究如何尽量做到既健康又美味。可能还没到痛苦的阶段呢。

井喷? 怎么讲？

建议大家改为瘦身吧，其实很多人都不肥，只是为可更瘦而已，呵呵。我也报名了，看看能减多少。牧童加油！

海云，这是看牧童和天婴的对话，看到了井喷，就是大笑的意思。

好建议！