要说这第四周吧，我感觉基本回归正常，我除了米饭和面食，甜食不吃，蔬菜，水果，蛋清，鱼都有下肚。和家人一起吃大锅饭，就是炒的菜，有的时候，油腻太多，我就用热水过一遍，看到水里漂的都是油花花的小圈圈，都虑掉了。
就是那黄飞红花麻辣花生吧，太好吃了，我没忍住，真忍不住！周一红花和我在我家补听牧童的讲座，黄飞红花麻辣花生我俩抢着吃，还比谁吃得多，谁吃的少，嘿嘿，牧童老师，我又有软肋了。
不过，不是说一天可以吃一把吗？平均下来，我没超标。
周四晚上，我右手受伤，所以，这一周都没有锻炼，下周一定补上。
那燃烧腹部脂肪的CLA，因为常常中午和亲属在外面吃，忘了带，但我晚间有吃。到目前为止，我还没敢量腹部尺寸呢，红花说她裤子穿6号的了，看她那块头，我有点不服气，但还没有勇气试一试，我的目标就是6号，希望12周下来，我能达标，那我就心满意足了。
昨天就到一位朋友的电话，她是医生，她说她也在看我们的轰轰轰烈烈的减肥运动，也想follow，就是病人太多了，时间上不能保证，希望下期能参加。
我这周吧，减了1-2磅，因为我家秤好像不那么准，每次上去量都有点误差，说以，我就说，1-2磅吧。
不过，4周总共，好像减近10磅了，还是很有收获滴！
大家一起加油吧，坚持，就是胜利！！
| 牧童歌谣 (2012-07-25 20:23:42) |
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阿朵啊，怎么成一把了，是半小把干果类食品啊。 哈哈哈。 不过你成效大大地，4周10磅的速度不快不慢很好！ 自己又减肥又当娘不容易啊！ |
| 天地一弘 (2012-07-26 06:21:42) |
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祝福阿朵和红花！坚持就是胜利！6号的裤子是多大腰围啊？ |
| 红花 (2012-07-26 07:02:51) |
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娘，你怎么好意思把咱俩抢黄飞红的事儿也抖落出来，真羞人呢。不过，好像我抢的比你多。 我大嘴巴一下子。俺娘谦虚，她都掉了10磅肥肉了。俺才勉强4磅吧。 |
| 西山 (2012-07-26 13:32:28) |
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那花生是忍不住，我干脆没开封，开封那就不是一把/两把了。 |
| 老随 (2012-07-27 20:38:13) |
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黄飞红花生我一般买回来就全部倒出来，拣掉花生留下调料红椒和花椒做菜用，味道好极了。 终于明白你为啥说左手打字了。原来是受伤了。狠狠安慰安慰轻伤不下火线的阿朵妹妹！ |
| 老随 (2012-07-27 20:40:37) |
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说到美国尺码，我教训惨痛啊。俺以前按惯性思维网购了10码风衣，回来一看能装一个半自己还不止！退货还得搭邮费，唉。。。。。 |
| 老随 (2012-07-27 20:41:57) |
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说了半天，忘了关键：恭喜阿朵功成！可喜可贺！ |