厉害！阿朵好一个贤妻良母，做饭也要做二种了。值得高兴的是，你们家领导心甘情愿的接受这种心的饮食理念，这是比什么都好的大事。你说呢？

祝贺你啊！希望听到你更多的好消息！

是啊，他肯跟着这个program走，健康饮食，是我最大的收获，不过任重道远，万里长征才开始啊。

你们那边情况怎么样？

我是觉得有点内疚，以前餐座上没注意健康饮食，现在要注意了。

阿朵好样的！爱心万岁！

我以前也不喜欢糙米饭，刚刚试煮了两次，很好吃，没想到两个孩子也接受。窍门：头一天洗好，泡水到第二天，放多一点水去煮久一点。甘香。

谢谢予微，我一定照你的法子试试看。你家孩子也爱吃糙米饭？真不错！

我也来试试糙米吧，要泡一晚上？为了健康，只有坚持正确的饮食方法！谢谢阿朵，予微分享！

解放区的天是晴朗的天！　阿朵和老公一帮一一对红，太棒了！　阿朵为什么要做两样饭？　孩子也可以吃brown　rice。　我们家孩子挺喜欢的！　你老公第一周减５磅，这是好消息，为啥呢？　因为这说明他是食物敏感型体质，是属于容易减的，只要控制饮食，别超量饮食就可以。　我遇到怎么控制饮食都不减的，那才叫命苦不能怨政府呢，只好用Plan　B，好在Plan　B　效果不错。　

渺渺，你等下再试，现在没到时候啊。　哈哈，被我抓个现行。　

呵呵，我先生不肯参加这个活动，但是正逢我半年后的再排毒，他跟着吃素，一周下来还没有你们那么严格，周末春阳一来我们就破戒吃火锅了，即便这样，他也减了五磅，他本身不胖，只有一百五十几磅，但是平时喜欢吃垃圾餐，有点小肚腩。这么一减，肚腩没了，感觉活回去了！

总结他轻减最大的原因就是：一，无肉（无油）；二，无饭（无糖）。

都是立竿见影的英雄人物啊！

对了，关于白米和糙米，我们家孩子从小就吃糙米，基本上是一半白米一半糙米混在一起，口感没有太大的差别，连我父母来都吃得惯。

糙米多放水，可以熬粥，很香的。

牧童，你放心吧！我只是到处收集打听对我有益处的食品，但现在不会吃的。会严格按你的要求去做的。放心吧！另外我听你说过，洋葱这东西很好，是抗自由基的，可是这东西不炒生吃该如何吃呢？我现在大量吃的是胡萝卜（刨成丝加点酱油），西红柿，菠菜，大白菜（水烫一下就吃），买来洋葱不知该怎么吃为好，如果不用油炒的话，现在放着呢！多谢指点！

好厉害！也学习了吃糙米的诀窍，家庭煮妇肩负着全家人健康的重任呢。谢谢你们的分享。

我们才吃了两顿而已，还隔好多天才吃，我问孩子有没有意见，他们说没意见。儿子问了一句，这个米是不是比白米贵？言下之意，如果便宜才继续吃。哈哈。

我知道渺渺是刘胡兰董存瑞，坚定着呢！ 洋葱我有时候煮汤时放许多，挺提味儿的。

今天就去买糙米，这里要三元一斤呢，比白米还贵，看样子好东西大家都知道哦！就先从熬粥开始吧，等能吃米的时候。我也点郁闷的是，如果一半糙米，一半大米，那烧的时候放水以谁为准呢？看样子要先将糙米浸泡后，再和大米一起煮这样容易掌握放水的尺度。不知道有经验的朋友是怎么做的？能说说吗？多谢啦！

美国也是糙米是白米价格的两倍。

水按糙米放，要多放水，否则煮出来的米饭太硬不好吃。电饭煲煮，无需事先泡糙米，多加点水，我家的电饭煲有专门一档煮糙米的，通常时间比煮白米久一些。

我半年之后再次排毒，把上次回国吃回来的几磅也都排掉了！可见人到中年还想美丽，管住嘴是多么的重要！

多谢海云耐心解释，希望能学以致用到自己身上，起到立竿见影的效果！

这些天发现我不知几时买的糙米长虫子了.吓死我了..我以为房子长虫子了.哈哈..我就咽不下去那糙米哦..不知道怎么吃好,这不又扔了一袋子.你们介绍介绍怎么吃这米好啊!

其实长虫不可怕，放进冰箱冷冻室一冻全死了，然后再拿到太阳底下晒晒，将死虫子筛掉即可。糙米是大米一倍的价格，扔掉了一袋子太可惜啦！我的经验是拿它煮杂粮稀饭，煮的时间长，也很容易烂，但同时吃了也不容易升血糖。这就是减肥专家牧童的俗语“低升糖食品”吧。

这杂粮粥里，可以放米仁，绿豆，莲子，百合，红枣及花生，核桃仁等等，然后放极少量可以数得过来的糯米（因为没有糯米，这粥无法粘稠不好吃），就这样行啦，所需营养都够了，这种粥即便比平时多喝了一口，也不会升高很多血糖的，这是我个人的一点体会。

另外，如果已经霉变了，那就是肯定要扔掉了不能吃的，补充一句哦！

呵呵，从文中也可以看出阿朵夫妇的甜蜜

我家都是肉食动物，没肉感觉吃不饱，每顿吃很多