2011年6月底的时候还是悉尼的冬天。某个早晨照镜子的时候，突然就觉得镜子里的那个人肥得已经略显愚钝！说实话我相当惊讶：伙计！就算你为了证明自己吃得饱还穿得暖，也没必要用一头一身的臃肿作为证据吧？好像就是那个时候，我沮丧地对丫头说：我很烦这身肥肉，我要摆脱它！

那个时候的丫头，身材好得令人羡慕。不单是因为年轻风华正茂，更多是经过她自己合理饮食加适度健身后成果的体现。我曾经觉得她可能就是那种从小营养好长得健壮看着胖胖的小孩，清瘦是可遇不可求的。结果呢，注重饮食又坚持锻炼的她，衣服从8码降到6码，好看得令人羡慕。无助的我，360度直接转向她：你看看你娘现在这个样子，你说咋办吧？

丫头绝对是思想工作好手：娘，俺理解你，别急别急，咱慢慢来，保证让你吃得饱还瘦得了！啥啥啥？不用饿就能瘦？减肥不用把嘴巴扎住？不是开玩笑逗你娘开心吧？怎么会呢！我说到就能做到，当然，你要配合哦！中中中！只要不受罪，只要听俺吃喝，俺就听你的！

于是丫头开始负责家里三餐的采购清单和食谱制定。俺乐得甩手，只管照单采购。刚开始的几天，沮丧的情绪让俺冲动得恨不得不吃不喝只求速瘦，丫头可不答应：娘，你减肥为了啥？还不是为了美丽健康？饿坏身体就太不合算了。听俺的，包你吃出饱嗝还美丽健康！

吃了几天，很饱很满足，还没看出什么效果时候，丫头因为早早定了假期回国的机票，要按计划回去。临走前那天晚上，因为第二天是一早的航班，俺不断催她早睡。结果第二天送走丫头后回家，收到一封丫头凌晨发给俺的邮件，长长的邮件里除了各种各样的叮嘱，还有一日三餐的食谱安排。而食谱里的许多食材，丫头已经化整为零在放学后一趟趟从城里商店超市背回来。

传说中勤快丫头熬夜给写懒妈妈的爱心食谱  

早餐式样

1. 酒酿炖蛋 汤圆提前搓好放在显眼地方
2. 烫饭配蛋 若时间紧，前晚煮好米饭，第二日起来用开水烫过，配一个皮蛋或咸蛋
3. 燕麦粥/粗粮饼干打蛋 最好用豆浆，若没时间打豆浆就用水煮，记得打个蛋哈，貌似皮蛋或咸蛋都跟燕麦不搭 燕麦/粗粮饼干不要煮太软，不然就不好吃啦
4. 鱼海带荞麦面配蛋或榨菜 煮两把荞麦面，或未吃完的白面，然后加点吻仔鱼海带结干料，再打个蛋或配蛋
5. 杂粮粥配泡菜/榨菜或酱黄瓜加蛋 前晚在电饭煲里定好时间，第二天早上起来喝粥陪菜，这个加咸蛋或皮蛋，切记定要检查键是不是按下去了！
6. 葱油饼或速冻水饺 配蛋 红油抄手酱  不过这个出现频率应该不高，貌似现在葱油饼对俺娘来说太油了

总结： 不管怎么配怎么搭，都是 米/面/麦  + 蛋   
记得一个蛋必不可少！自己懒得做就直接吃皮蛋或咸蛋，俺知道这俩玩意儿腌制的都不好，但是侬有的时候懒得弄或者说吃不下就不吃了，其实那个不占分量滴，所以那些蛋放在那里的话妈就更可能让自己不得不吃了，哈哈

饮品式样
1. 普洱茶加山楂饮 具体的不说了俺妈比俺会弄这个~
2. mere山楂饮      一般在食肉后或食肉前可专门弄山楂饮，由于没有普洱茶叶，所以山楂量可以是平时有普洱茶时的2倍，不过最多不要超过8大颗
3.苦荞茶 在零食柜第三层牛蛙阿姨给的普洱茶上面，这个也很香，妈妈可适时改改口味
4. 柠檬水 就是用那个泡茶的瓶子，里面放上半颗切片的柠檬加水就可，柠檬不要削皮，侬今天才说喝酸的好
5. 纯黄豆豆浆 
6. 杂粮豆浆

豆浆
周末可打豆浆，其实去金木的时候都可打豆浆的，快滴，若想口感更浓稠，就用小的那个量杯里面倒满豆子，不然就是一般的口感，我们家有两个量杯，一个矮胖，一个高挑，是矮胖的那个，因为那个才是match我们现在用的豆浆机滴~喜欢纯黄豆就可只加黄豆，不过要记得加一点点薏米，薏米和黄豆搭配起来去水肿，妈妈喜欢黄豆口感就可以不加红豆只加少量（哈哈，我不说适量，大约就是一小把）薏米，不然的话还是推荐加点红豆的，这才是主角哦，比例问题： 黄豆做底个人决定，红豆两把，薏米少量，芡实数粒，赤小豆少量，花生数粒（5颗内）    枸杞数粒（7-10颗） 

枸杞放在上层，也就是豆浆机在的那一层，这是因为枸杞是要第二日早晨打之前再加的，不要和杂豆们一起泡，在下层最外面一排依次是  芡实，赤小豆，花生，红豆，红豆后面是薏米（酒酿瓶子里），依次加入后第二天早上拿豆浆机出来的时候再从旁边的枸杞罐里拿一把。这个多吃不要紧，补气血。气血通畅利于减肥

每天早晚记得固元膏哈，早上挖一大勺放入小碗，微波炉里正常加热10秒即可，不要按重解冻哦，就是快速解冻10秒
晚上的最好9点之前吃了，考虑到俺娘的减肥大业，虽然这个其实不咋肥，但是心理作用嘛~

小食
可吃花生（每天不超过20颗），杏仁（不超过8粒），放在零食柜最上面一层的水果罐里
花生和杏仁没关系，每天分别不超过20和8就可以了，这里面含有的脂肪是不饱和的，只要不多吃不会长胖而且强健心脑血管，好处可是大大滴
那些零食神马的在零食家族里面算相对比较健康滴鸟~平时可放一点在办公室，还有茶叶，要是有时候一时来不及没带午饭可确保有food可以吃不用望着侬们那坎厅徒伤悲

水果
看样子买，不能不买或偷懒不吃，紫葡萄，小橘子，青或红葡萄，可能的话最好也吃点苹果，富士苹果真不错滴，这个俺不废话，总之特地写上来就是想让妈知道我强调，要吃水果！晚上准备饭后想想冰箱里是否有水果，若有当晚就洗了装盘，这样第二天就不会忘了

好，目前就这么多，其他有啥想起来的再补充~妈妈要好好照顾自己，不能因为我不在就自己凑活，不要怕麻烦，为了身体好再麻烦都是重要滴！看在我打了这么多的份儿上，也要好好遵循我的嘱咐啊，认真的孩子你伤不起，花了很多脑细胞啊有木有。

坑一个待填

守着女儿这样的小健康美食家，不苗条才怪！

没看明白， 谁是谁的妈？ 照片是闺女还是老随？

啊！！！！老随是个女的？ 我还一直以为是个男的呢！

谢谢老随！你才是当之无愧的这个版的版主，我要让贤！

你的经验，我要打印下来，当bible学习，争取再苗条点。

哎哟妈呀，这女儿可真是金不换啊。有男朋友了吗？

老随，窈窕淑女坛，你跟朵朵妈亲身说教比什么都有功效，你过去吧，省得她（朵朵妈）硬是把我好好的窈窕淑女论坛自说自话该成减肥坛！你同意我就把你的名字从原创坛转到窈窕淑女坛。朵朵妈：改名啊！

你俩一起建坛，我立马报名，试验老随的私家菜谱，从下周开始，你们有三天时间准备哈。这个周末我过生日，得好好吃一顿，然后就戒了，把自己交给你们管理，一言为定！

我决计照着你的清单执行，上面所有的食物， 我都下定决心。。。。。。离得远远地。过几个月，我身上肯定就可以长肉了！　省得总是让别人说，我老婆在家里没给我吃炮饭。　：）

哈哈，海云，你把老随调过去，我就把《减肥健美》坛改成《窈窕淑女》坛。你说，你总不能让我这个还挺肥的人，硬是充当窈窕淑女吧，没有说服力嘛。

只是，这坛子改称《窈窕淑女》，人家易道咋办？他可是挺早就报名了的，看着名字，他不会打退堂鼓吧？

笑s了，咋有人跟俺一样，以为老随是一男士！春阳又开始找媳妇了！！！

虽然俺非常爱俺的女儿，这个女儿还是让人兔儿眼啊！

老随你这“小棉袄”太贴心了！

有这老妈，有这女儿，嫉妒得令人发指！

谢谢表扬。这娃的确心思重，出门都要安排好老两口的衣食。。。

这不是等娃长大了莫。。。

I feel flattered啦。。。。。

为神马都觉得俺是蓝滴？我要学点绿银味。。。。

朵朵妈别谦虚。咱一起琢磨共同苗条。话说，甩掉油脂后一身轻的感觉真好！

还木有呀！春阳有啥好介绍嘛？

嘻嘻，咱都有福气哈，有冬暖夏凉的小棉袄。

谢谢海云哈。如果不是丫头还在读书太忙，真想拖她过来一起玩坛子。她是真对营养搭配健康减肥感兴趣。俺算是明白了：兴趣是最好的老师！

姐妹们一起来把这赤果果炫耀的哼哩颂拖出去五十大板！unless贴上henrysong你的玉树临风骨格清奇头像特写半身近景全身远景三位一体照照照。。。。

顺手拉个勾哈。。。。

老随这名字真随了性情，这样贴心可爱的宝贝女儿是随妈妈的福气，羡慕，所以，90后依然是最棒的一代。

仔细研究贴心宝贝给你的减肥食谱，做回窈窕淑女。

效果很好的。我现在回到16岁时候的体重了。不是可以减，是好习惯使然。